دکتر قوام الدین تولایی » آسیب های ستون فقرات » کمردرد دومین بیماری فراگیر!
مدت زمان مطالعه۶ دقیقه

کمردرد دومین بیماری فراگیر!

کمر درد یکی از شایع ترین دلایل مراجعه به پزشک است. خوشبختانه می توان با به کار گیری برخی راهکارها به پیشگیری از درد کمر و کاهش درد کمک کرد. در صورتی که نتوان از درد کمر پیشگیری کرد، به راحتی می توان با برخی راهکارها به درمان کمر درد کمک کرد.

علائم کمردرد

کمردرد می تواند به درد ماهیچه های کمری گفته شود که شامل سوزش، حس چاقوخوردن و ضربه شدید است. به علاوه کمر درد می تواند تا پایین پاها ادامه داشته باشد و با خم شدن، چرخش، بلند کردن جسم سنگین، ایستادن و راه رفتن وخیم تر شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

کمردرد به مرور و با برخی راهکارهای خانگی و مراقبت ها در خانه بعد از چند هفته می تواند بهبود یابد. در موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:

  • درد برای بیشتر از چندین هفته ادامه داشته باشد.
  • درد شدید باشد و با استراحت بهبود نیابد.
  • درد تا پایین پاها مخصوصاً تا پایین زانوها ادامه داشته باشد.
  • منجر به ضعف، بی حسی یا گز گز یک پا یا هر دو پا شود.
  • درد همراه با کاهش وزن بدون علت باشد.

در برخی موارد نادر کمر درد می تواند نشانه یک مشکل زمینه ای خطرناک باشد. در موارد زیر سریعاً به اورژانس مراجعه کنید:

  • منجر به مشکلات مثانه و روده ای شود.
  • همراه با تب باشد.
  • بعد از افتادن، ضربه به کمر و یا دیگر آسیب ها ایجاد شود.
کمر درد

کمر درد

کمردرد ناشی از آسیب یا تخریب ستون فقرات

کمردرد در اغلب موارد بدون علت خاصی عارض می شود و پزشک علت را می تواند با انجام تست ها یا آزمایشات تصویربرداری انجام دهد. شرایطی که منجر به کمر درد می شود شامل موارد زیر است:

  • کشیدگی عضلات یا رباط ها – بلند کردن اجسام سنگین به طور مکرر یا با یک حرکت ناگهانی می تواند منجر به کشیدگی عضلات کمر و رباط های ستون فقرات شود. در صورتی که فرد شرایط فیزیکی خوبی نداشته باشد، کشیدگی مکرر کمر می تواند منجر به اسپاسم دردناک عضلات کمری شود.
  • دیسک کمر آسیب دیده یا ضربه خورده – دیسک های ستون فقرات به عنوان یک متکا عمل می کنند که بین استخوان های ستون فقرات قرار دارند. بافت نرم در داخل دیسک ها می تواند آسیب ببیند و یا تخریب شود. به این ترتیب به اعصاب ستون فقرات فشار بیاورد. با این حال احتمال آسیب به ستون فقرات بدون ایجاد درد هم وجود دارد. دیسک کمر در اغلب موارد در آزمایش ایکس ری که فرد برای بررسی مشکلات دیگر انجام می دهد، تشخیص داده می شود.
  • آرتریت – استئوآرتریت می تواند بخش پایینی کمر را تحت تاثیر قرار دهد. در برخی موارد آرتریت ستون فقرات می تواند منجر به باریک شدن فضای اطراف ستون فقرات شده که به این وضعیت استنوسیس ستون فقرات گفته می شود.
  • پوکی استخوان – ستون فقرات می تواند در برخی نواحی دچار شکستگی شوند و این مورد در افرادی که به پوکی استخوان مبتلا می شوند، بیشتر دیده می شود.
بیشتر بخوانید
بیماری مننگوسل در نوزادان چیست؟

ریسک فاکتورهای بروز کمردرد

هر فردی می تواند به کمر درد مبتلا شود حتی کودکان و نوجوانان. این فاکتورها می تواند خطر بروز کمر درد را افزایش دهند:

  • سن و سال – کمر درد عارضه ای است که با افزایش سن و سال احتمال بروز آن افزایش می یابد. در سنین 30 تا 40 سال احتمال بروز کمر درد افزایش می یابد.
  • عدم تحرک کافی و ورزش نکردن – عضلات شکم و کمر در صورتی که استفاده نشوند، می توانند تضعیف شده و باعث ایجاد درد شوند.
  • اضافه وزن شدید – اضافه وزن شدید فشار و استرس زیادی را روی کمر وارد می کند.
  • بیماری ها – برخی از انواع بیماری ها مانند آرتریت و سرطان می تواند منجر به کمر درد شود.
  • بلند کردن غیر اصولی اجسام – در صورتی که هنگام بلند کردن اجسام به جای اینکه به پاها فشار بیاورید، به کمر فشار بیاورید، منجر به درد کمر می شود.
  • بیماری های روانی – برخی افراد به دلایل افسردگی و اضطراب، به کمر درد مبتلا می شوند.
  • مصرف دخانیات – افراد سیگاری به احتمال بیشتری به کمردرد مبتلا می شوند. این مورد به این دلیل است که افراد سیگاری بیشتر سرفه می کنند که این مورد به دیسک کمر منجر می شود. سیگار کشیدن می تواند به کاهش جریان خون به ستون فقرات و افزایش احتمال پوکی استخوان منجر شود.
عکس-کمر-درد

عکس-کمر-درد

پیشگیری از کمردرد

با انجام برخی راهکارها می توان از بروز برخی از انواع کمر درد ها پیشگیری کرد. با بهبود وضعیت فیزیکی و یادگیری برخی حرکات ورزشی می توان از کمر درد پیشگیری کرد. برای اینکه عضلات کمر را قوی و سالم نگاه دارید موارد زیر را انجام دهید:

  • ورزش کردن – انجام فعالیت های ورزشی ایروبیک یا هوازی که شدت متوسطی دارند ( حرکات ورزشی که موجب کشیدگی عضلات کمر نمی شوند ) می توانند به افزایش قدرت عضلات کمری کمک کنند و در نتیجه عملکرد کمر بهبود می یابد. راه رفتن و شنا کردن فعالیت های ورزشی خوبی هستند. با پزشک خود درباره اینکه چه فعالیت های ورزشی را می توانید انجام دهید، مشورت کنید.
  • قدرت عضلات خود و انعطاف پذیری را بهبود بخشید – با انجام فعالیت های ورزشی که به بهبود عضلات کمری و شکمی منجر می شوند، می توانند به تقویت عضلات شکمی منجر شوند و به بهبود عملکرد عضلات کمری کمک کنند. کرست های مخصوصی را می توان پوشید تا از عضلات کمری محافظت کنند.
  • حفظ یک وزن سالم و مناسب – اضافه وزن بیش از حد می تواند منجر به فشار به عضلات کمر شود. کاهش وزن می تواند از بروز کمر درد پیشگیری کند.
  • ترک سیگار – سیگار کشیدن منجر به افزایش احتمال بروز درد در قسمت پایینی کمر می شود. این احتمال با افزایش تعداد دفعات سیگار کشیدن افزایش می یابد. بنابراین ترک سیگار می تواند از احتمال بروز کمر درد بکاهد.
بیشتر بخوانید
راهنمای کامل جراحی ستون فقرات

از فعالیت هایی که منجر به چرخش یا کشیدگی کمر می شوند خودداری کنید. از بدن خود به درستی استفاده کنید و حرکات را به گونه ای انجام دهید که کمترین فشار به آن وارد شود:

  • درست ایستادن
  • درست نشستن
  • بلند کردن اصولی اجسام

منبع : https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906

Click to rate this post!
[Total: Average: ]
عکس دکتر سید قوام الدین تولایی

دکتر سید قوام الدین تولایی

جراح مغز و اعصاب (نوروسرجن و فوق تخصص ستون فقرات)

دکتر تولایی جراح مغز و اعصاب یا نوروسرجن و فوق تخصص ستون فقرات هستند.
ایشان دارای فلوشیپ جراحی ستون فقرات از امریکا (دوره ی تکمیلی جراحی ستون فقرات در دانشگاه پیتسبورگ آمریکا گذراندند ) هستند.

برچسب ها:
مقالات مرتبط
پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *